最適合女人吃的食物 助你吃出小蠻腰

2018-05-23 19:39:10 閱讀: 評論:
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愛美之心人皆有之,每個女孩子都渴望自己能夠擁有迷人的身材,紅潤的臉色,將自己最美的一面展現在眾人面前。于是,為了這份美麗,很多女人在減肥上可謂是下了血本,有的每天堅持只吃一顆蘋果,有過一天只吃一根黃瓜,其實這樣長期下去對于自己的身體健康是很不利的。

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所以,建議減肥的朋友們最好是要多吃主食 ,當然,這里說的主食并非米飯、面條,而是粗糧,它們不僅可以給你帶來強烈的飽腹感,還能起到減肥的功效,特別適合正在減肥的女性朋友們。
 
1、玉米
 
玉米屬于粗糧類,它含有豐富的膳食纖維,可以潤腸通便,幫你減掉肚子上面的贅肉,而且吃完以后,那種膳食纖維還會迅速膨脹,給你帶來強烈的飽腹感,讓你減少食物的攝入量。玉米的烹飪方式很簡單,可以直接水煮、蒸煮,也可以將玉米榨汁,每次吃玉米的時候,配上一包酸奶,只要堅持吃一個月的時間,你就能見到神奇的減肥效果。
 
2、紫薯
 
紫薯也是一種極為營養的食物,它除了含有豐富的膳食纖維之外,還有不可多得的花青素,這種花青素對于清除體內的自由基,幫助美容養顏是很有幫助的。所以,很多愛美的女孩子都癡迷紫薯。紫薯本身較為清淡也沒有油脂,在烹飪過程中,食材營養的流失也很少,加上本身的熱量很低,很適合在減肥過程中食用。你可以直接蒸煮,也可以煮粥,還可以跟牛奶一起榨汁,吃起來都特別的美味。
 
3、山藥
 
對于山藥來說,想必大家都已經耳熟能詳,而且也很經常吃到了。因為生活中山藥的吃法很多,可以直接蒸著吃,也可以烹飪菜肴,山藥本身包含的營養非常的豐富,而且還對減肥是很有幫助的,所以,你在日常生活中可以多吃點山藥,給你帶來強烈的飽腹感。
 
4、土豆
 
在人們的印象當中,土豆含有的淀粉非常的豐富,不過它是抗性淀粉,從營養學的角度看,這種淀粉比較不容易被人體消耗,不僅能幫你降低血脂,還能緩解便秘的癥狀,對人體健康是很有幫助的。
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