減肥陷入三大誤區,你會越來越胖

2018-05-22 19:17:36 閱讀: 評論:
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想要擁有女明星一樣的翹臀瘦腰小鳥腿,是多少女性朋友的追求,可是為什么自己總是瘦不下來呢?一年復一年,周而復始,胖了瘦瘦了又胖,減肥沒成功就不說了,還搞壞了身體,其實除了跟身體本身的體質有關,你有沒想過是不是用錯了方法,走近了減肥誤區呢?都說只有懶女人沒有丑女人,趕快跟著小編一起學習怎么正確減肥吧!

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1、只吃水果不吃主食
 
很多美眉在減肥的時候第一個想到的方法就是只吃水果不吃飯,把水果當做一日三餐的主食,這是非常錯誤的。水果雖然可以美容養顏,可是把水果當飯吃,卻是大錯特錯,要知道水果的糖分可是相當高的,一天下來身體因為只攝入糖分,缺乏蛋白質和其他的碳水化合物的攝入,長期下來身體營養物質嚴重偏差,還會降低身體的新陳代謝速度,不僅減不了肥,還有可能增肥,所以想減肥的妹紙們千萬不要再用水果當飯吃這種方法了,它只能短時間讓你因為沒有進食,體重變輕,實際上身體的脂肪可是一點都沒有減少的哦。
 
2、只吃菜不吃肉
 
很多人在減肥的時候只吃綠色的蔬菜、菌類等素食不吃肉,因為覺得吃肉就會長肉。這個觀念也是錯誤的,不信的話你們可以去問問,就會發現愛吃肉的瘦子可是非常非常多的哦。要知道肉是含有豐富的蛋白質的,正確吃肉吃對肉,會增加人體的蛋白質和身體肌肉含量,肌肉增加了,人體的新陳代謝速度也會增加,這樣可是非常有利于減肥的。我們可以選擇一些低脂肪高蛋白的肉類,比如雞胸肉、魚肉還有牛肉,都是營養豐富脂肪又低的肉類,需要注意的是在烹飪這些肉類的時候,要以少油少鹽為主,蒸煮方式為佳,絕對不能煎炸,那樣可是會吃下去一堆油脂和熱量的哦。
 
3、生理期隨便吃
 
很多人在生理期的時候猛吃,因為聽人說生理期怎么吃都不會胖,其實你想多了,實際上生理期只是新陳代謝只比往常加快30%左右,吃東西一樣會長肉,相信我,肉都是吃出來的!因為新陳代謝加快,所以如果在生理期不亂吃東西的話。體重是會下降一兩斤甚至兩三斤的。月經期間應當吃些蛋白質、鐵和維生素含量較高的食品,比如瘦肉、蛋、魚等,但絕對不是放縱自己吃甜食,吃油膩食物。經前和經期還要注意少吃鹽,因為鹽會增加體內水分潴留的問題,不利于控制體重,也不利于皮膚的清爽。  
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