單靠節食,是不可能真正做到減肥的!

2017-02-23 04:39:56 閱讀: 評論:
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節食是克制性的不吃或少吃,節食最初本是為了健康,發展到后來,逐漸成為了減肥的同義詞。確實有人通過節食體重下降了不少,但是,這其實只是減掉了你體內的水分,而并非脂肪。只要哪一頓你稍微多吃一點,或恢復了正常的食量后,體重會馬上漲回去。因為節食會讓你反反復復的在餓肚子和想吃東西之間徘徊,餓了幾天后又暴飲暴食一頓, 不僅把之前所做的努力給抹殺了,也會增加你腸胃的負擔,搞不好還會弄垮你的身體。尤其是正在長身體的未成年們,千萬切忌用節食這個方法來達到減肥的目的。所以,從長遠的目光來看,節食這個方法其實并不實用,看似好像能很快的讓你瘦,其實根本沒有減掉你體內多余的脂肪。且稍不注意多吃容易導致復胖,反而更加影響了你的減肥效果。希望通過節食來達到減肥目的的朋友們可得注意了哦!

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如果不節食的話,正常飲食很多人都擔心發胖,那么選擇一些高飽腹低攝入的食物就可以了哦。

☆全麥餅干或面包:全麥食物減肥功能相當好。所謂的全麥餅干其實就是用沒有去掉麩皮的小麥磨成的面粉而制作的一種餅干。吃下去的時候,大家可能會覺得口感粗糙,那是因為全面餅干中含有的麩皮沒有被挑揀出來的緣故,所以這也是十分正常的。 不管是早餐還是加班的宵夜零食等,全麥餅干是很不錯的選擇哦!

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☆谷物:谷物中含有植物纖維,這種植物纖維不但能讓大家有飽腹感從而控制飲食,還能夠為一天的工作提供必需的營養。比如燕麥就有降低膽固醇和平衡體內血糖含量和濃度的作用。再者,燕麥富含膳食纖維,能夠增加腸胃蠕動,低熱低脂是減肥期間必不可少的瘦身飲食哦。

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☆甘薯: 甘薯含有較多的纖維素,能潤滑消化道,起通便作用,并可將腸道內過多的脂肪、糖、毒素排出體外,起到降脂作用。且甘薯的飽腹效果也很好的,餓了的時候吃甘薯管飽也不用擔心長胖的問題。
 

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